Reunindo profissionais da área de beleza e estética, a feira que ocorre no Expo Center Norte em São Paulo, entre os dia 27 e 30 de março, marca 2010 como o mais importante encontro do setor. Com a expectativa de superar a marca de visitantes dos anos anteriores a estrutura conta com 65.000m² de exposição nos pavilhões, 720 marcas (nacionais e internacionais) e promete muito mais mais novidades do que 2009.

Além de apresentar as novidades do setor, a feira ainda é uma ótima oportunidade de aperfeiçoamento para cabeleireiros, maquiadores, manicures, podólogos, esteticistas, proprietários de salões e profissionais do mercado de beleza, pois oferece mais de 80 eventos entre congressos, cursos, palestras, workshops, shows apresentados por hairstylists renomados no Brasil e no mundo, além de um seminário para micro e pequenos empreendedores da área ministrado pelo SEBRAE.

Nessa edição, segundo o diretor geral da feira, Jeferson Santos, o evento traz uma infraestrutura remodelada para expor as novidades das empresas de produtos, equipamentos e serviços para salões de beleza, clínicas de estética e spas. “A Hair Brasil 2010 será palco para tendências, lançamentos e oportunidades de grandes negócios com as principais marcas nacionais e internacionais de cosméticos”, afirma.

Serviço:

HAIR BRASIL – 9 ª Feira Internacional de Beleza, Cabelos e Estética

Data: 27 a 30 de março de 2010

Horário: das 10h às 20 horas

Local: Pavilhões do Expo Center Norte.

Rua José Bernardo Pinto, 333 – Vila Guilherme – São Paulo

Mais informações:
Confira a programação completa no site da Hair Brasil, Ou então entre em contato pelo e-mail: congressos@hairbrasil.com.br ou telefone: (11) 3897-6178

Imagens: Jefferson Bernardes (Hair Brasil 2009)

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A sociedade atual habituou-se a internet de tal forma que já não consegue se imaginar em um mundo sem essa conexão. Prova disso é a total dependência diante dessa tecnologia, uma vez que qualquer falha que ocorra com a prestação do serviço é impactante a ponto de atrapalhar toda a rotina das pessoas que pouco sabem utilizar os mecanismos manuais.

Embora ainda não tenha sido reconhecida como uma doença pela medicina, o vício em internet associado ao longo período em que o indivíduo passa diante da tela do computador é um dos primeiros sintomas da depressão. O indivíduo se isola do resto do mundo, e à medida que ele não se envolve em outras atividades, se exclui cada vez mais do convívio social, substituindo os amigos pelo mundo virtual.

Uma pesquisa realizada pelo psicólogo do Hospital das Clínicas Cristiano Nabuco, avalia que o tempo médio para que haja o desenvolvimento depressivo é de 4 a 8 horas por dia dedicados a esse fim, e os critérios para o diagnóstico são: interesse somente por assuntos da rede, afastamento de amigos e familiares, e queda no rendimento do trabalho e dos estudos. Segundo levantamento do Ibope quatro milhões de internautas têm o problema comprovado.

Quando trata-se de crianças os riscos são ainda maiores, já que a falta de convivência com outros jovens pode tornar meninos e meninas mais agressivos com o passar do tempo e com problemas psicológicos como depressão e baixa estima. Nesse caso, é importante sempre moderar a utilização da rede e equilibrar com as demais formas de relacionamentos pessoais.

Imagens: stockvault.net / www.sxc.hu

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As fibras são hidratos de carbono do tipo polissacarídeos que são compostos complexos resultantes da combinação de muitas unidades de açúcar simples, ou monossacarídeos. Elas são insolúveis em água e são classificados como não digeríveis.

Encontradas em muitos alimentos, as fibras ajudam a diminuir os níveis de colesterol e a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, beneficiando principalmente os portadores de colesterol elevado e diabéticos, ajudam a evitar o câncer do intestino grosso, prisão de ventre, hemorróidas, obesidade e muitos outros problemas. Alimentos com alto teor de fibras passam pelo aparelho intestinal devido à ação peristáltica do canal alimentar, e levam com elas muitas substâncias tóxicas que do contrário ficariam alojadas.

A digestão dos alimentos é beneficiada pelas fibras que alteram o trânsito intestinal e o esvaziamento gástrico.

A glicemia também se normaliza, já que a absorção se torna mais lenta.

As fibras pouco solúveis têm ação menor (farelo de aveia); a fermentação das fibras produz ácidos graxos de cadeia curta que exercem proteção a parede intestinal inclusive inibindo a gênese do carcinoma intestinal.

Com a ingestão de fibras, a flora intestinal se torna predominantemente de lactobacilos, conseqüentemente, diminuindo a flora patogênica.

A prevenção da obesidade vem do fato que as fibras causam um aumento na mastigação melhorando o processo alimentar e com isso, aumentando a perda fecal de calorias, aumento da reação de enzimas digestivas, aumento da saciedade e melhora da tolerância à glicose. Se essas substâncias nocivas não são expulsas pelo corpo, resultam em doenças.

Existem sete tipos de fibras:

- Pectina:

Devida a lenta absorção de alimentos após as refeições, a pectina é benéfica para os diabéticos. Também retira metais e toxinas indesejáveis no corpo, é valiosa na radioterapia, ajuda a diminuir o colesterol (através da formação de gel), e reduz o risco de doenças cardíacas e cálculos biliares.Também tem ação como anorexígeno (diminuição do apetite).

A pectina é encontrada em: maçã, cenoura, beterraba, banana, repolho, frutas cítricas, ervilhas secas e quiabo.

- Celulose:

É um hidrato de carbono não digerível encontrado na camada externa de verduras e frutas.É benéfica para hemorróidas, varizes, colite e prisão de ventre, além de remover substâncias cancerígenas da parede do cólon.

É encontrado: na maçã, pêra, cenoura, brócolis, ervilhas, grãos integrais, castanha do Pará, vagem e beterraba.

- Hemicelulose

É um hidrato de carbono complexo, não digerível, que absorve água. É benéfica para quem quer perder peso, prisão de ventre, câncer de colo e para controlar substâncias cancerogênicas no aparelho intestinal.

É encontrada em: maçã, beterraba, cereais de grãos integrais, repolho, banana, leguminosas, milho, pimentão, verduras e pêra

-Lignina

Esta fibra é boa para diminuir as taxas de colesterol e prevenir a formação de cálculos biliares ao unir-se aos ácidos biliares. É benéfica para aqueles que têm diabetes ou câncer de cólon. Exercem poderoso efeito anticâncer e antibacteriano.

É encontrada em: cenoura, vagem, ervilha, grãos integrais, castanha-do-pará, pêssego, tomate, morango e batata.

-Farelo

É a parte grosseira da semente do grão do cereal, separada da farinha por peneiração ou coagem. Ajudam a diminuir o colesterol.

São usadas principalmente: os farelos de aveia, trigo, arroz e milho.

- Gomas e Mucilagem

Tanto as gomas quanto as mucilagens ajudam a regularizar as taxas de glicose do sangue e a diminuir o colesterol além de remover toxinas do corpo .

São encontradas: na farinha de aveia, farelo de aveia, gergelim e leguminosas secas. Como exemplos de gomas e mucilagens citaremos as 3 mais usados atualmente :

a) Glicomanana -

Captura e remove gordura da parede do cólon. É benéfica para diabete e obesidade, pois é um mobilizador de lipídeos. Normaliza o açúcar no sangue. Expande até 60 vezes seu peso ajudando a diminuir o apetite.

b) Goma Guar -

Ajuda a diminuir o apetite, colesterol, triglicérides e diabete. Diminui os níveis de LDL-colesterol (colesterol ruim) e ajuda a expulsar substâncias tóxicas do corpo.

c) Sementes de psílio -

É uma das fibras mais usadas inclusive pela indústria farmacêutica. São usados como laxantes e como suplemento de fibras. Também ajuda a diminuir o apetite, colesterol, triglicérides e diabete.

Mas como fazer para consumir mais fibras?

- Consuma diariamente vegetais e frutas.

- Incorpore legumes e cereais integrais em sua alimentação.

Não se esqueça…

Que o café da manhã é uma excelente ocasião para consumir alimentos ricos em fibras combinados com leite , iogurte , vitamina de frutas , mamão com laranja e outros .

- Acrescente os seguintes alimentos à sua dieta:

Cereais e farinhas de grãos integrais, arroz integral, todos os tipos de farelos, damasco, maçã, ameixa seca, frutas, nozes, sementes, feijão, lentilhas, ervilha e hortaliças.

Se quiser perder peso, fibras e exercícios devem fazer parte do programa.

Comer pipoca sem sal e sem manteiga também é uma forma excelente de acrescentar fibras .

Recomenda-se uma ingestão diária de 0,5 gr. de fibras para cada 100 calorias .

Alimentos ricos em fibras (Coma as sementes , cascas e folhas sempre que possível ) :

% em fibras

Abóbora – 3,5%

Brócolis – 4,1%

Cebola -  2,1%

Cenoura  – 3,7%

Couve – 3,1%

Ervilha – 7,8%

Feijão (qualquer tipo) -  7,75%

Milho verde -  4,7%

Pimentão – 2,1%

Repolho – 2,8%

Soja em grão -  4,2%

Ameixa – 1,8%

Banana – 1,8%

Côco – 3,8%

Goiaba – 5,3%

Kiwi – 3,4%

Laranja – 2,1%

Maçã – 3,4%

Morango – 2,1%

Pêra – 2,4%

Pistache – 10,8%

Fonte: Dr. Carlos Augusto

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De acordo com a loja virtual da marca, o produto foi desenvolvido por Reese em parceria com renomados designers de fragrâncias. O floral é também o perfume mais “precioso” da Avon, produzido com ingredientes de qualidade excepcional.

A atriz que assina o produto contou à revista People que a intenção da fragrância é trazer uma memória da sua infância no Tennessee, marcada por flores brancas e gardênias. Reese apareceu lindíssima no dia do lançamento, envolvida pelo vestido da primavera 2010 de L’Wren Scott.

Fonte: Just Jared

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Ela é a manicure das celebridades e um dos maiores nomes americanos quando o assunto é unha. Deborah Lippmann tem um vasto portfolio repleto de estrelas, e uma linha própria de esmalte. Você a conhece?

Entre os clientes de Deborah Lippmann estão Sarah Jessica Parker, Mariah Carey, Cher, Mary J. Blige, Renee Zellweger, Gwyneth Patrow e até George Clooney. Estas e outras estrelas de Hollywood já tiveram as mãos gentilmente cuidadas pela manicure. Deborah já emprestou sua habilidade a diversos trabalhos editoriais, incluindo ensaios e capas de revistas conceituadíssimas, como Vogue, Vanity Fair, Marie Claire, entre outras.

Em grande parte de seus trabalhos, Deborah usa os produtos da sua própria linha. A Lippmann Colletion conta com uma grande variedade de cores de esmalte, além de uma linha de tratamento e utensílios. Algumas das cores da marca:

A coleção conta ainda com a Celebrity Shades, uma linha de seis cores desenvolvidas em parceria com celebridades:

Para ter um dos esmaltes da Lippmann só mesmo fazendo um passeio pelos Estados Unidos, ou pedindo para aquela amiga que foi passar as férias por lá. Os produtos podem ser comprados pela internet ou telefone, mas não são entregues em outros países. E mesmo que eles fossem vendidos no Brasil não seria fácil manter uma coleção muito grande da marca, já que cada esmalte custa em média US$16,00, ou seja, pouco menos de R$32,00, enquanto os de boas marcas nacionais não costumam passar de R$3,00.

Você encararia?

- Para conhecer todas as cores de esmaltes e os outros produtos, visite o site Lippmann Collection

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O hot site da Água de Cheiro destinado à maquiagem trás lista dos produtos da marca, dicas e simulador.

A Água de Cheiro tem investido cada vez mais em maquiagem. Por isso, criou o Água de Cheiro Make-Up, um hot site dedicado apenas aos produtos da linha de make da marca.

Entre os produtos para os lábios, o destaque fica para o Lip Gloss Up Perfect, um gloss que promete uma sensação de lábios mais volumosos e brilhantes, e para o Duo Batom & Delineador Retrátil, com uma prática e moderna embalagem dois em um.

01. batom hidratante com FPS 12, R$19,50 (disponível em 17 cores); 02. brilho labial, R$20,50 (disponível em 5 cores); 03. duo batom & delineador retrátil para lábios, R$28,50 (disponível em 3 cores); 04. duo shine & delineador para lábios, R$26,90 (disponível em 4 cores); 05. duo batom retrátil para lábios, R$28,50 (disponível em 3 cores); 06. lip gloss up perfect, R$26,90 (disponível em 3 cores)

As sombras long lasting (que contém partículas finas na formulação, proporcionando uma melhor aderência à pele, tendo assim uma maior durabilidade) e a máscara para cílios 3 em 1, que promete alongar, definir e dar volume aos cílios, são alguns dos produtos da linha destinados aos olhos.

01. trio de sombras, R$42,00 (disponível em 5 combinações); 02. duo de sombras long lasting, R$28,00 (disponível em 3 combinações); 03. sombra unitária long lasting, R$21,00 (disponível em 5 cores); 04. lápis delineador para olhos com esfuminho, R$18,50 (disponível em duas cores); 05. máscara para cílios 3 em 1, R$26,50; 06. delineador líquido para olhos (preto), R$23,50

Para a face, os itens que merecem destaque são o duo corretivo líquido e delineador para olhos, que trás ambos os produtos numa só embalagem e promete corrigir as imperfeições, e a emulsão de limpeza para rosto e olhos, com extrato vegetal de aloe vera, que limpa efetivamente a pele removendo qualquer maquiagem, inclusive aquelas à prova d’água.

01. duo corretivo líquido e delineador para olhos, R$27,90 (disponível em 3 tons); 02. base líquida hidratante com FPS 15, R$24,90 (disponível em 4 tons); 03. cream powder, R$36,50 (disponível em 4 tons); 04. pó compacto, R$36,50 (disponível em 4 tons); 05. emulsão de limpeza para o rosto e olhos, R$21,50; 06. blush mosaico terracota, R$42,90; 07. blush, R$38,00 (disponível em duas cores)

A linha ainda conta com acessórios como apontador, jogo de pincéis e nécessaire.

01. apontador, R$6,00; 02. jogo de pincéis semiprofissionais, R$25,60; 03. nécessaire preta, R$9,50

Além de conhecer os produtos da linha, no site ainda é possível assistir a vídeos e conhecer dicas do maquiador Ronnie Petterson, assessor e realizador das maquiagens exibidas no hot-site.

E não acaba por aí! O site conta ainda com um simulador, onde é possível interagir com os produtos da linha e ter uma ideia de como cada um deles vai ficar no seu tom de pele.

E você, já experimentou a maquiagem da Água de Cheiro? Conte para a LadoM!

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As antenadas que estão por dentro do que rola lá fora quando o assunto é beleza devem estar morrendo de vontade de “mark”, linha de cosméticos da Avon que não chegou ao Brasil

A mark, distribuída pela Avon internacional, é uma linha completa de cosméticos com produtos para tratamento de pele, fragrâncias, banho, corpo, cabelos e, acima de tudo, maquiagem. Qualquer brasileira que der uma passeada pelas opções com certeza vai desejar uma única coisa: que a linha chegue ao Brasil – e de preferência, completa!

As amantes de maquiagem (grande parte de nós, mulheres) vão enlouquecer com a variedade de produtos para os lábios, olhos e pele, além das ferramentas como pincéis e estojos. Todos eles carinhosamente envolvidos por embalagens únicas, criativas e cheias de cor.

01. mark Belle of the Ball (balm labial); 02. mark Super Flip Color Kit (9 tons para lábios e olhos); 03. mark Flip For It Spring Color Kit (paleta com sombras, blush e gloss); 04. mark Glitz & Gloss Mini Purse & Go (bolsinha com gloss); 05. mark Glow Baby Glow Hook Up Lip Gloss (gloss labial); 06. mark Flip For It Fall Color Kit (paleta para lábios, olhos e face); 07. mark Mistletoe Kisses Lip Gloss Duo (duo gloss labial); 08. mark Making Eyes Eye Shadow Duo (duo de sombras); 09. mark I-Mark Custom Pick Eye Shadow (refil de sombras unitárias); 10. mark Kiss Therapy Super Soothing Lip Balm SPF in Shimmering Coral (balm labial coral brilhante); 11. mark Make It Big Lash Plumping Mascara (máscara de volume para cílios); 12. mark Snap To It Mega Custom Color Palette (paleta customizável); 13. mark Mini Mark It Stick Hook Up Stick for Eyes (lápis para olhos); 14. mark Twinklebelle (iluminador com aplicador); 15. mark Crystal Shimmer Luminous Loose Powder (iluminador em pó); 16. super pro brush case (case de pincéis); 17. mark Face Xpert Flawless Touch Makeup (base); 18. mark Good Glowing Mosaic Blush Custom Color Palette (paleta de blush)

Os produtos da mark não se limitam à maquiagem. A coleção conta ainda com uma linha completa de tratamento de pele, com loções de limpeza, esfoliantes, tonificantes e tudo o que é preciso, além de fragrâncias como a Sophistique, produtos para banho e corpo (com cheiros que variam do chocolate ao limão), shampoos e condicionadores para diferentes tipos de cabelos, e até roupas e acessórios.

Para conhecer todos os produtos da linha e saber mais sobre cada um deles, visite a loja virtual da Avon internacional.

À Avon, o nosso apelo: nós brasileiras também merecemos (e queremos)!

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Boca vermelha já não é novidade a muito tempo. Marilyn Monroe, eterna diva e referência quando o assunto é beleza, ao lado de outras atrizes da época, imortalizou a tendência que está mais forte do que nunca nos dias de hoje. A cada dia, mais celebridades se tornam adeptas do batom vermelho. Aliás, ele é tão versátil que cai super bem em praticamente todas elas:

1. Marilyn Monroe; 2. Anne Hathaway; 3. Megan Fox; 4. Kate Bosworth; 5. Cameron Diaz; 6. Gwen Stefani; 7. Christina Aguilera; 8. Catherine Zeta Jones; 9. Jessica Alba; 10. Liv Tyler; 11. Madonna; 12. Kelly Osbourne; 13. Scarlett Johansson; 14. Angelina Jolie; 15. Dita Von Teese

Passar batom nos lábios parece simples… e é, mas alguns segredinhos podem ajudar muito a produção. Listamos quatro dicas super importantes:

1. O DESENHO DOS LÁBIOS
O vermelho contrasta, mais ou menos intensamente, com todos os tons de pele. Por isso, ter a boca bem desenhada e delineada ajuda a deixar a cor uniforme e a disfarçar possíveis imperfeições ocorridas no momento da aplicação do batom. Use o delineador vermelho da sua preferência para desenhar os lábios internamente antes de aplicar o batom escolhido.

2. E O RESTO DO MAKE?
Quanto mais discretos os outros itens da maquiagem, mais chamativo fica o vermelho da boca. Se você deseja que todas as atenções estejam voltadas para os seus lábios, invista no nude e tons discretos para o resto do rosto. Se quer balancear melhor, o preto nos olhos é ótima opção!

3. VERMELHO NA BOCA, E SÓ NA BOCA
Já ouviram aquela regrinha de que não devemos usar a mesma cor no sapato e na bolsa ou na meia calça e no cachecol? O mesmo se aplica ao batom vermelho. Se você optou por usá-lo, procure não exagerar usando a mesma cor nos acessórios e nas unhas. Esmaltes nude, acessórios pretos ou metálicos e tons pastéis são ótimas opções pra quem arriscou a boca vermelha.

4. MISTURINHAS
A melhor forma de saber qual o tom certo de vermelho para a sua pele é experimentando. Se você comprou um batom claro ou escuro demais, faça experiências antes de se livrar dele. Misturar diferentes tons de batons e brilhos vermelhos é uma ótima ideia, e ainda vai te ajudar a criar um tom único. Experimente!

Pra quem precisa aprender com mais detalhes, a dica é procurar por vídeo-tutoriais. O YouTube está repleto de lições ótimas sobre batons vermelhos. Um deles é este logo abaixo, do xsparkage (em inglês):

FONTES DE PESQUISA: In Style, About.com:Beauty, Marie Claire, Cosmopolitan, Handbag.

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Pedimos  para a Dafne, nossa blogueira do mês, listar alguns produtos de maquiagem que sejam bons e baratos comparados a outros. Ela entende do assunto, então fique de olho nas dicas!

1. Para os cílios,  a Dafne indica o Telescopic da L’Oréal:
“Custa em torno de 40 reais, é encontrado em diversas farmácias (em algumas dá até para dividir no cartão), é bem cremosinho, dá um super up nos cílios. Eu tenho os cílios curtinhos e meio claro nas pontas e esse rímel muda o meu olhar. Fica lindo!”

2. O potencializador de sombra d’O Boticário também tem um ótimo custo-benefício e foi aprovado pela nossa blogueira do mês:
“Muitas pessoas compram sombras baratinhas e que não tem fixação nenhuma, nesses casos o potencializador ajuda a cor ficar mais forte e segura a sombra por mais tempo na palpebra. Sem contar que custa uns 13 reais.”

3. A Dafne ama o protetor labial de morango da Nivea:
“Custa uns 8 reais, encontramos em qualquer farmácia, não derrete em altas temperaturas, é bom para usar por baixo de um batom mais seco, protege do frio e do sol, tem um cheirinho delicioso de morango e ainda dá um leve tom (de vida) nos lábios!”

4. A base mouse da Maybelline já é adorada por aí, e a Dafne também adora e indica:
“Custa em torno de 35 reais, é ótima para qualquer tipo de pele, principalmente para quem tem pele oleosa, pois ela tem uma textura fininha e sedosa. Serve como corretivo também! Também é encontrada em lugares fáceis, como em farmácias, lojas Americanas, Renner.”

5. O corretivo Duda Molinos também tem presença garantida na necessaire da nossa convidada:
“É uma cópia do corretivo da MAC, só que custa um quinto do preço. Dura horrores e cobre bem as olheiras! Super recomendo!“

————————————————————————————–

A LadoM agradece a Dafne pelas dicas e pergunta a vocês, leitoras, se também tem um produto barato e bom que não sai de dentro da necessaire. Aproveitem os comentários para deixar suas dicas!

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Ele é indispensável na produção dos hormônios andrógenos (masculinos) e estrógenos (femininos), que tornam possível a reprodução humana; é importante também na composição do ácido biliar, que regula a digestão dos alimentos e na síntese da vitamina D, responsável pela reconstituição dos ossos do corpo humano.
O colesterol é uma gordura encontrada naturalmente em nosso organismo e cerca de 70% dele é produzido no fígado. O restante vem da ingestão de alimentos de origem animal. Como nas últimas duas décadas nosso cardápio se encheu de produtos ricos em gorduras saturadas e trans, superamos facilmente a necessidade diária de 300 miligramas.

Quando em excesso (hipercolesterolemia), o colesterol pode se depositar nas paredes das artérias, que são os vasos que levam sangue para os órgãos e tecidos, determinando um processo conhecido como arteriosclerose. Se esse depósito ocorre nas artérias coronárias, pode ocorrer angina (dor no peito) e infarto do miocárdio. Se ocorre nas artérias cerebrais pode provocar acidente vascular cerebral (derrame). Portanto o colesterol alto é um fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Existem dois tipos de colesterol o Ruim e o bom ou o LDL e HDL.

LDL – (Low Density Lipoproteins ) lipoproteínas de baixa densidade : acredita-se que são a classe maléfica ao ser humano, por serem capazes de transportar o colesterol do fígado até as células de vários outros tecidos. Nos últimos anos, o termo (de certa forma impreciso) “colesterol ruim” ou “colesterol mau” tem sido usado para referir ao LDL que acredita-se ter ações danosas, formando placas arteroscleróticas nos vasos sanguíneos).

HDL – (High Density Lipoproteins) lipoproteínas de alta densidade: acredita-se que são capazes de absorver os cristais de colesterol, que começam a ser depositados nas paredes arteriais (retardando o processo arterosclerótico). Tem sido usado o termo “colesterol bom” para referir ao HDL, que se acredita que tem ações benéficas.

E os triglicerídeos?

Essa gordura que também circula no sangue torna as moléculas de LDL menores, facilitando sua entrada nas artérias. E ainda diminui o nível de HDL.

Se você é magra e por isso pensa que está livre dele, está muito enganada, as magrinhas também estão na mira do colesterol, principalmente se comem besteira demais e malham de menos, abaixo listamos cinco fatores que podem aumentar seu colesterol ruim:

- Má alimentação: Gorduras saturadas e trans, presentes em alimentos de origem animal (manteiga, carne, bacon, leite integral) e produtos  industrializados (biscoitos, pratos prontos) se transformam em LDL, que pode entupir suas veias.

- Preguiça: Exercícios ajudam na circulação e turbinam a oxigenação dos tecidos, favorecendo o metabolismo. Já sua ausência diminui a queima e aumenta o acumulo de gordura (inclusive colesterol).

- Herança: O Colesterol sobe também em decorrência de um distúrbio metabólico chamado hipercolesterolemia, de origem genética, que força o fígado a produzir LDL  em excesso ou dificulta sua liberação pelo intestino, independentemente da alimentação.

- Stress: Funciona como combustível que ajuda a desencadear doenças quietinhas no código genético. E o stress vem nos atacando em cheio – Pesquisa da SulAmérica Saúde revelou que 51% das mulheres se assumem estressadas, contra 28% dos homens. O Stress gera ansiedade e a ansiedade nos faz atacar varias guloseimas,não é?

- Desequilíbrio na Tireóide: Outro fator de risco é o mau funcionamento da glândula, que tem entre suas funções, regular o metabolismo.Quando há distúrbio, a eliminação do colesterol diminui. Ao regularizar o quadro, o nível de LDL também tende a voltar ao normal, se for somente essa causa da subida.

Como prevenir?

Quando o colesterol não está no nível desejável, deve-se reduzir na dieta os alimentos ricos em gordura saturada e colesterol. Lembre-se de que todos os alimentos de origem animal têm colesterol. Portanto, deve-se dar preferência a alimentos de origem vegetal: frutas, verduras, legumes e grãos. Seguir as seguintes regras gerais:

Prefira comer:

- Peixes, frango sem pele, carnes magras. Retirar toda a gordura visível
- Leite e iogurte desnatado, queijo branco ou ricota.
- Clara de ovo: 2 claras = 1 ovo
- Frutas e verduras frescas.
- Massas de bolo sem gema de ovo, sorvetes e doces de frutas.
- Pães pobres em gordura, cereais integrais (aveia, trigo,linhaça, farelo), massas sem gema de ovo, grão de bico, feijão, ervilha, lentilha, batata, arroz, mandioca.
- Margarina light, óleos vegetais (soja, milho, canola e azeite de oliva).

Evite comer:

- Carnes gordurosas, vísceras (fígado, coração), embutidos (lingüiça, paio, salsicha), frios (mortadela, presunto, salame), frutos do mar.
- Leite e iogurte integrais, queijos amarelos, cremosos.
- Gema de ovo.
- Verduras na manteiga.
- Massas de bolo com gema de ovo, sorvetes com leite, doces com coco, chocolate, e chantily.
- Pães com recheio, manteiga, croissants, bolachas recheadas, massas com gema de ovo.
- Frituras, manteiga, óleo de coco e de dendê, maionese, gordura animal (toucinho, banha), molhos com creme de leite.

Não sabe como anda seu colesterol?

O colesterol alto não apresenta sintoma. E evitar pensar no assunto pode trazer surpresas desagradáveis no futuro – especialmente se você estiver suscetível a esses gatilhos ou ainda for hipertensa, diabética, estiver acima do peso, fumar ou beber demais.

Para saber se ele está alto ou não, nada melhor do que consultar um médico e fazer o exame de sangue, assim você pode se prevenir e evitar futuras surpresas.

“O maior bem que o ser humano possui é a saúde, cuide-se!”

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